Genellikle spor salonuna giden arkadaşlar, spor salonunda her zaman en sıcak olan bir oda olduğunu görecekler. Alevli müziğin yanı sıra, bir grup insan küçük bir bisiklete biniyor. Bu araba, genellikle bir spinning bisikleti diyoruz. İplik bisikletleri her zaman en klasik aerobik egzersiz olmuştur ve egzersiz yapmak istemeyenler için her zaman ilk tercihtir. Bir atmosferi olmayan insanlar egzersiz yapmak istemiyor. İplik sadece yağ kaybettiğimiz bir eser değil, aynı zamanda hızımızı ve patlayıcılığımızı da geliştirebilir.
Bir iplik bisikletinin yükselişi hakkında konuşalım. İplik bisikleti, 1980'lerde bir fitness koçu ve aşırı atlet tarafından yaratıldı. Spor, dinamik müziği ve muhteşem aydınlatmayı sporla birleştirerek, işitme ve görsel zevkle insanların daha fazla enerji ve zindelik vermesini sağlıyor.
Bir bisiklet, sıradan bir bisiklete benziyor. Fark, eğirme bisikletinin yerinde sabitlenmesidir. Bu nedenle, dönen bisikletlerin dış etkenler hakkında endişelenmelerine gerek yoktur ve sınırlarımıza meydan okuyabilirler.
Bir bisiklete binmeden önce, önce koltuklarımızı ayarlamamız gerekiyor. İyi bir pozisyonumuz yoksa dizlerimize zarar verebilir. Yerde durabiliriz, uyluğunu yatay olarak yükseltebiliriz, sonra da yere dik olan dana, bu sefer yerimize kalçalarımız koltuğumuzun yüksekliğidir. Kendi rahat konumumuza ayarlandığı sürece, tutamağın yüksekliği kritik değildir. İplik pedalının pedallarına da dikkat etmeliyiz. Argümanlar var. Havaya basmamamıza veya şiddetli bir yolculuk sırasında atılmamıza izin vermek için pedallar ayaklarımızı düzeltebilir. Ayaklarımız 45 derece bükülür. Sadece kilitlenebilir.
Sürüş eylemi de dikkat etmemiz gereken bir şeydir. Eğirme bisikleti, genellikle yaptığımız kadar rahat değildir, çünkü yüksek egzersiz yoğunluğuna sahiptir, bu yüzden yanlış hareket çoğu zaman ters etki yapar. Sürüş sırasında, üst vücuda düz, hafifçe öne, kollara düz, omuzları batmaya dikkat etmeliyiz, sürme sürecinde yavaşça ayağın hızını hızlandırırız, vücut stabil olmalı, ayaklarla hareket etmemeli Ve vücudu yan yana sallamak.
Çoğu insanla genellikle bir spinning dersine gitmeyen birçok insan var. Bunun yerine, genellikle spor salonunda yalnız kalıyorlar ve herkes için bir bisiklet programı önerebilirler. Bu program, anaerobik ve aerobik antrenman kombinasyonu olan HIIT yağ kaybı prensibine dayanmaktadır. İlk ısınma 5 dakika yavaş devir, dakikada 80 devir, ardından 3 dakika yüksek hızlı bisiklet ve 5-8 grup için 3 dakika düşük hızlı bisiklet arasında geçiş yapar. Bir bisiklet sürdükten sonra bacak kaslarını germek için de kullanılır.
Yağ sürmek çok mu sıkıcı? Bir bisikletin hızlı tempolu yağ kaybı, kentteki yaşam hızına çok uygundur. Daha az zamanları olan ancak kilo vermek isteyenler için bu güzel sporu deneyebilirsiniz. İplik bisikletleri sizi eğlenceli bir dünyaya götürecek!