İnsanlar, fitness hedefleri ne olursa olsun, kilo verme veya kasları inşa etmek için kilo odasında kendileri gün ve gün dışarıda sloganlar. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu insan, egzersiz programlarınızın fitness hedeflerinize sadece% 30-40 oranında katkıda bulunduğunu ve genel sağlık ve zindeliğinize% 60-70 oranında katkı sağladığının farkında değildir. Vakaların çoğunda, beslenme, vücut hedeflerine ulaşamayan insanlara yol açan ve onların fitness yolculuğunu kısaltan eksik bağlantıdır.
Sağlıklı beslenmenin önemi:
Yağ Kaybı: Yağ kaybetmek için sıkı ve yoğun egzersiz seansları ile birlikte kalori açığına girmeniz gereken temel bir prensiptir. Zamana kadar, beslenmenizi kontrol altında tutmazsınız, kalori tüketimini dengelemeniz imkansızdır.
Kas Kütlesi: Eğer kondisyon hedefiniz kas yapıyorsa, o zaman bile makrolarınızı bilmeniz ve yeni kas dokuları oluşturmanın anahtarı olan protein alımını izlemeniz gerekir. Gıda maddelerini besin değerleri temelinde değerlendirmeye başladığınızda, kas kütlesini sürdürmek ve biriktirmek için yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olabilirsiniz.
Uyuşuk Egzersizler: Antrenman öncesi antrenmanlarınız, antrenman döngüsünüzde hayati bir yardımcıdır ve antrenmandan önce doğru besinleri tüketmenizi sağlar. Egzersizden önce yüksek karbonhidratlı bir öğün almanız yorgunluk hissetmeden yoğun egzersiz seansları boyunca sürdürmeniz için yeterli enerjiyi sağlamanıza yardımcı olabilir.
İyileştirmenin Anahtarı: Ağır bir kaldırma seansından sonra soğuduktan sonra, vücudunuz tamir moduna girer ve kas dokularına yapılan mikro hasardan kurtulmak için besin maddelerini arar. Yüksek proteinli bir egzersiz antrenman yemeği, iyileşme sürecinize harikalar yaratabilir, böylece önemli bir kas kütlesi kazanmanıza ve vücudunuzdan ekstra yağ kaybetmenize yardımcı olur.