Aerobik veya anaerobik yöntemin egzersiz yapmak için kalp atış hızı seviyesine dayanıp dayanmadığını belirlemek için, hangi spor egzersizinde aerobik egzersiz yaparsa yapın, kalp atış hızı dakikada en çok 130 kez olmak üzere altın kalp olarak bilinir oranı. Aerobik egzersiz kalp hızı, vücudun maksimum oksijen tüketiminin% 50-60'ı olan dakika başına 130 kez geçemez, kalp hızı dakikada 150 katına ulaştı ve vücut karışık hale geldi ve metabolizma, eğer kalp hızı 160 katına ulaştıysa dakikada, hatta dakikada 180 kez veya daha fazla, anaerobik egzersizde egzersiz metabolizmasının yolunu gösterir.
30 dakikadan uzun süredir egzersizden dakikada 140 kez kalp atış hızı kontrolü, aerobik metabolizma, kilo vermek için yağ tüketimi ve iyi sonuçtur
