Bazı yeni başlayanlar temelde bir bebek elektrikli raf olan bir çömelme rafı tercih ediyor. Elektrikli bir raf gibi, ancak yeni çocukların kendilerini incitmelerini engelleyebilecek olan güvenlik araçlarıyla birlikte geliyor. Aslında, pahalı oldukları için uzun vadeli bir fitness hedefiniz varsa ve en üst düzey faydalar için bunları bir elektrikli rafla değiştirmeniz gerekecekse, bunu önermiyorum.
Uzun vadede ev ağırlığınıza değer katamayacak bir şey satın almak yerine serbest ağırlıklarla, Olimpiyat zillerle sıkı sıkıya bağlı kalmanızı tercih ederim. Barbell harika bir öğrenme aracıdır ve size doğru form hakkında çok şey öğretebilir. Anahtar, üzerlerine ağırlık yüklerken fazla agresif olmamaktır.
Vücudunu Smith:
Sadece ev jimnastiğine ve spor salonuna gireceksen, bir demirci makinesini seçmelisin. Basitçe söylemek gerekirse, bu bir elektrikli raf ancak sizi koruyabilecek bir güvenlik sistemi kurulumuna sahip. Çok az fayda sağladığı ve elektrikli rafın kesinlikle daha iyi bir alternatif olacağı için uzun süre buna yapışmayı tavsiye etmem.
Sınırlarını zorla:
Bir demirci makinesi harcama bütçenizin dışındaysa, size gerekli eğitimi verebilecek Olimpik büyüklükteki barbelllere bakmak için iyi olabilir. Ağırlıkları yönetilebilir sınırlar içinde tuttuğunuz sürece, onlarla herhangi bir sorunla karşılaşmamalısınız. Ayrıca, uygun formun korunması çok önemlidir ve bunun için en iyi yöntemin ne olacağını belirlemek için çevrimiçi olarak veya başkalarıyla görüşmeniz gerekir.
Halterler harika:
Birkaç kişinin bana garaj salonları için hem dambıl hem de barbell almaları gerektiğini sorduğunu duydum. Buna cevabım şudur: eğer yapabilirsen, kesinlikle. Halterler ve halterler kas geliştirmeye gelince farklı fonksiyonlar sergiliyorlar. Halter, toplam güçle ilgili daha fazla hareket için ağız kavgası, deadlifts ve bench pressler için kullanacağım bir şey. Daha fazla bilgi için eğim ve düşüş tezgah baskı yararları hakkında makalemize göz atın.