Dr Sharon Livingston tarafından farklı diyet kişiliklerinin olduğunu keşfeden bir anket vardı. Ve daha da önemlisi, sahip olduğunuz diyet kişiliği kilo vermeyi nasıl ayarlayacağınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Kilo kaybı sizin için gerçekten çok zahmetliyse, ait olabileceğiniz farklı kişiliklere bir bakalım.
Her şeyden önce, 2.200 katılımcıdan oluşan bir çalışmaya dayanan toplam 5 kişilik diyet kişiliği vardır. Her şey, istediğin yiyecek türlerine ve bu isteklerin üstesinden gelmenin ne kadar zor olduğuna iner. Diyete, stres seviyelerine ve kişiliğe dayalı olarak, en yaygın 3 grubun chocomaniac, carb cravers veya Fransız kızartması olduğunu gördü.
Chocomaniacs - duygularınızın ve duygusal hayatınızın rasyonaliteniz üzerinde egemen olduğu bir hayatı takip etmek; Çikolata ve dondurma gibi şekerli yiyecekler, duygusal mutluluk için arzularının sembolik bir resmidir. Bu yiyici türü ile ilgili problem, duygusal istikrarı araştırmaya çalışırken kendinizi bir çikolata barı için bulmanızdır.
Peki Livingston'un tavsiyesi nedir? Şekerleme ve sıcak gülümsemelerle şekerli yiyecekler için arzularınızı değiştirin. Bu kadar kulağa gelince, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirdiğinizde, çikolataya olan ihtiyacınız azalır.
Carb Cravers - makarna ve ekmek gibi nişastalı yiyeceklere yönelterek, çok fazla insan etkileşiminin baskı altında olduğunu hissediyorsunuz. Ayrıca iç duyumlarla uğraşmak yerine iş baskılarından kaçmanıza yardımcı oluyor.
Eğer bu sizin gibi geliyorsa, o zaman kendiniz için, işten ve insanlardan uzak bir zamanla geri çekilmeniz gerekir. Bu, pilleri yeniden şarj etmenize ve iştahlarınızı azaltmanıza yardımcı olur.
French Fried Fiend - hızlı tempolu bir yaşam sürüyorsanız ve verimli bir şekilde overachievers olmaktan hoşlanıyorsanız, hayatınız başınıza geldiğinde yağlı yiyeceklere dönebilirsiniz. Gün içinde yeterli saatte yemek yemediğini hissedebiliyorsunuz.
Bu sana nasıl etki ediyor?
Bu genel bakışta kendinizi görüyor musunuz? Kendi ihtiyaçlarınızın günlük rejiminize girmesi önemlidir. Bu, yemekleri daha mantıklı bir odak haline getirmenize ve yeme tutkunuzu yeniden yapılandırmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizi tam olarak anladığınızda ve yanlış yiyecekleri yediğinizde sizin güdülerinizi anladığınızda, hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçirebilirsiniz. Bu iş, kişisel ve sağlık sorunları ile uğraşmak anlamına gelir. Ne yapman gerektiğini anladığında, o zaman kilo vermeye başlayacaksın.
Tabii ki, hala biraz zor bulmak ve kilo kaybı takviyesi şeklinde biraz yardım istiyorsanız, onlardan alacağınız faydaları göz önünde bulundurabilirsiniz. Fransız Fry Fiend Proactol deneyebilirsiniz iken carb cravers DECarb deneyebilirsiniz.
Su, Kilo Vermenize Yardımcı Olur.
Herhangi bir sağlık dergisini alın ve herkesin daha fazla su içmemiz gerektiği hakkında bilgi edinme şansımız var. Elbette, vücudunuzu hidratlı tutar, ancak kilo kaybı konusunda size yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? İçme suyunun kilo vermenin gerçekten basit bir yolu olduğunu keşfetmek için çalışmalar yapıldığı doğrudur.
Amerika'da yapılan bir çalışma, her öğünden 20-30 dakika önce sadece 2 bardak su içtiğinizi buldu, herhangi bir su içmediğinizden çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.
Bu neden?
Bunun için birkaç olası nedeni var. Bunun nedenlerinden biri, midenizin bolca su içerdiği zaman, kendinizi tamamen dolduracağınızı ve bu nedenle her zamanki gibi yemek yemenin daha az olası olmasından kaynaklanır.
Bir başka olası sebep, suyun sizi hiddetlendirmek için gerekli olmasıdır. Susuz kaldığınızda metabolizmanız azalır ve bu nedenle daha az kalori yakarsınız. İdeal olarak kilo vermek için mümkün olduğunca fazla kalori yakmak istersiniz.
İnsan beyniyle ilgili bir başka şey de bazen susuzluğu susuzluğa karıştırabilmesidir. Yani susuz kalmış olabilirsiniz ama daha fazla yemelisiniz. Tabii ki, ne kadar çok yediğiniz kiloyu o kadar çok yerseniz o kadar bol su içirsiniz.