Yaz geldi. Şekil sen-ecek-si olmak bu dört haftalık program ile almak beach-hazır hiçbir zaman.
Sen mükemmel görünümlü,Plaj vücut yaklaşan yaz için? Yani, biz sizin için doğru reçete varsa. Bu birTüm vücut egzersiz rutinBu yoğun direnç eğitimi ve kalbî bir arada kullanır.
Ağırlıklı direnç eğitimi için en iyi yolduraşırı yağ ve kalori yakmakkardiyo yalnız karşılaştırıldığında. Ama spor salonu zaman en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, biz bunları ağırlık ve kardiyo çeşit arasında geçişler yüksek oktanlı bir egzersiz oluşturmak üzere birleştirebilirsiniz. Rutin basit ve ne senin yerel spor salonunda kullanılabilir olduğuna bağlı olarak ayarlanabilir.
Senin geri kalan süreleri, makine üzerinde devrildiğimi veya yerine bankta oturuyor sırasında bir ip atlama, sabit bisiklet veya kardiyo ekipman kullanabileceğiniz herhangi bir parçası hareketli olacak.
Ağırlık hafif tarafında tutmak ve böylece aşırı tren yok veya vücudunuzun yorgunluk daha reps yürütmek. H.I.I.T. ilkeleri ile yapılabilir eğik daha küçük egzersizleri ve egzersiz rutin içine çeşitli teknikler birleştirmek gerektiğini — ama tüm vücut olarak bir çalışma bu yöntemle tren yok. Bir veya iki kas grubu için sopa ve onları terbiye program uyarınca tren.
Not:Her arasında 30 saniye boyunca sen "üst" önerilen kardiyo ayarladığınızdan emin olun.