Egzersiz sağlıklı vücut ve su kuyusu-varlık daha iyi anlamda teşvik biliyoruz. Güven fiziksel hastalıklar tırmandığı bazı engeller ise daha yeni benlik imajı ihtiyacı olanlar için artırır. Neredeyse tüm egzersiz üzerinde araştırma odaklı fiziksel bedenin üzerinde olumlu etkileri gösteren, orada iken büyüyen bir kitle istiyor egzersiz de ruh sağlığı için iyi olduğunu kanıtlamak için araştırma.
Duke Üniversitesi diğer benzer çalışmalar ile birlikte gelen araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışma egzersiz tüm katılımcıların % 60 için depresyon tedavisinde yardımcı kanıtladı. Bu sonuç onların tedavisi depresyon üzerinden ilaçlar kullanan katılımcılar toplam sayısı ile benzerdir.
Ancak, size egzersiz yararlı önce bir dertli bir akıl hastası olmaya gerek yok. Koşu bandı üzerinde ya da yoga ve meditasyon birleştirerek yürürken senin duygusu artırabilir. Psikolojik ve duygusal gelişimini önlemek için bir şekilde egzersiz potansiyel bir araç olarak kullanılabilir.
Orada üç boyutlu hangi biz bir kişinin zihinsel sağlık egzersiz yararları incelerken bakmak olabilir. Daha az bilinen arasında biyolojik yönüdür.
Bir teoriye göre fiziksel egzersiz ya da egzersiz endorfin serbest bırakmak için beyin bir parçası teşvik göstermektedir. Endorfin serbest bırakılması Yüzme tetikleyiciye daha yüksektir faaliyetleri, Kayak, koşu, Bisiklet, aerobik ve Spor Futbol, futbol ve basketbol seviyorum.
Öte yandan, egzersiz Ayrıca hormonlar norepinefrin, dopamin ve serotonin sürümü tetiklemek için bulunmuştur. Tüm bu ruh geliştirmek için bilinen ve aslında ana Prozac, bilinen bir antidepresan etkisidir.
Bu hormonlar artış en iyi "runner yüksek olarak" bilinen bir durumda gözlenen. Bu duygu sırasında akut bir egzersiz sonrası doğrudan dedi hormonlar sayısının artmasına bağlıdır. Ancak, hala hiçbir kesin çalışmaları kanıtlayan gelişmeler ruh hali üzerinde daha uzun bir süre için kolaylaştırılmış olacak vardır.
Başka bir fizyolojik yönü var. Neredeyse tüm zihinsel sağlık ile ilişkilendirmek duygular Vücudumuzun hissediyorum yolu kişisel değerlendirmemizi geliyor. Eğer stresli hissediyor (ve hatta bazen depresyon o zaman) bir mide ağrısı stres biçimi olarak algıladıkları varsa Örneğin, söyle ne zaman mide ağrıları. Aynı şekilde, egzersiz ile ilgili kas gevşeme gibi duygular ve daha kolay nefes render olabilir "daha iyi". Bu ilişki henüz bir daha iyi bilimsel topraklama için olsa da, biz hala kas gerginliği ve artmış kan akımı ile birlikte fiziksel uygunluk gidip gerçeği inkar.
Kimse bilir henüz tam olarak nasıl etkiler ruh sağlığı egzersiz. Ama onların ruh halleri yükseltmek için iyi bir araç olarak egzersiz görüntülemek için hastalar arasında yaygındır. Aslında, neredeyse sadaka zihin tarafından yapılan bir ankete göre egzersiz stres ve depresyon belirtileri rahatlatmak için kullandığını söyleyen tüm insanların üçte egzersiz aslında onlar için çalışmadığına inanıyor. Olsa da ve için nasıl böyle anlamak için şimdi, o kişi için egzersiz ruh sağlığı için yararlı bir gerçeği olmaya devam etmektedir henüz bilimsel bir topluluktur.